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身體出現這8個症狀,氣功16式一次看!

症狀1.頭暈/頭痛

頭痛

頭 項 → 列 缺 尋

所有頭部、頸部的問題或痠痛,都可以按壓列缺穴來得到改善,包含咳嗽氣喘、頭痛頸僵、口眼歪斜、牙痛等。

列缺穴位置:手掌以拇指朝上,距離手腕橫紋1.5寸處。

建議段式:搖頭擺尾去心火

1.上身前傾時,盡量壓低過心臟

2.擺頭的速度要緩和,避免頭暈

搖頭擺尾去心火

建議段式:背後七顛百病消

1.踮腳站立時,兩腳跟保持相接

2.全身起落呈直線,正確拉伸到督脈及膀胱經

3.每次踮腳起落7下,配合調息起吸落吐

背後七顛百病消

症狀2.眼睛疲勞/乾癢

面 口 → 合 谷 收

常用於顏面五官所有疾病,頭痛、喉嚨痛、鼻塞鼻水、眼睛痠痛,同時促進血液循環,也是止痛穴位

合谷穴位置:手部虎口,大拇指與食指掌骨間靠近食指處。

合谷穴位置手部虎口大拇指與食指掌骨間靠近食指處

建議段式:左右開弓似射鵰

1.開弓時,頭眼隨手轉,但頭頸身體要保持挺直,避免偏移

左右開弓似射鵰

建議段式:攢拳怒目增氣力

1.練習「怒目」瞪眼,可使肝血滋養,預防眼部病變

2.心臟病、高血壓、年長者衝拳時,勿過度用力

攢拳怒目增氣力

症狀3.肩頸痠痛/僵硬

腰 背 → 委 中 求

一個健康的人,摸他委中穴的部位,會發現它是凹陷的。

但如果這個部位有一個凸起的,或者有一個小包,請用手指揉它,讓它自行消失,這樣委中才能治你的腰背。

委中穴位置:位於兩腿的膝蓋後側、膝窩的正中央處。

委中穴

建議段式:左右開弓似射鵰

1.開弓時,上手臂保持與肩膀齊高,勿過度用力或聳肩

2.配合開弓時吸氣,放鬆時吐氣

左右開弓似射鵰

建議段式:五癆七傷向後瞧

1.向後瞧時不要低頭

2.腰、臂、肩、頭、眼一起後轉,下肢不動,產生扭轉力道

3.建議電腦族每小時起身做幾次

五癆七傷向後瞧

症狀4.胸悶/記憶力減退

頭 項 → 尋 風 池

平時有偏頭痛或是感冒不適,早晚可按摩風池穴。並對消除黑眼圈、降低眼壓、改善肩頸僵硬也有功效。

風池穴位置:位於後枕部的枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

風池

 

建議段式:搖頭擺尾去心火

1.上身前傾時,盡量壓低過心臟

2.擺頭的速度要緩和,避免頭暈

搖頭擺尾去心火

建議段式:背後七顛百病消

1.踮腳站立時,兩腳跟保持相接

2.全身起落呈直線,正確拉伸到督脈及膀胱經

3.每次踮腳起落7下,配合調息起吸落吐

背後七顛百病消

 

症狀5.身心疲累/壓力大

頭 項 → 尋 風 池

平時有偏頭痛或是感冒不適,早晚可按摩風池穴。並對消除黑眼圈、降低眼壓、改善肩頸僵硬也有功效。

風池穴位置:位於後枕部的枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

風池

 

建議段式:雙手托天理三焦

1.雙手托天時,掌根要用力,但肩頸保持放鬆

2.配合導正正常作息

雙手托天理三焦

建議段式:雙手攀足顧腎腰

1.心臟病、高血壓、暈眩症、脊椎炎者,勿大幅彎身

2.彎身速度要和緩,配合調息仰吸彎吐

3.後仰以手護腰,前彎膝蓋打直

雙手攀足顧腎腰

 

症狀6.肝火旺/失眠

冥想靜坐

頭正、肩平、脊直、舌抵上顎、手結定印、結跏跌坐、雙目微閉。

冥想是耕耘心靈的精神訓練,打造自我心靈花園的訓練。

冥想靜坐

 

建議段式:雙手攀足顧腎腰

1.心臟病、高血壓、暈眩症、脊椎炎者,勿大幅彎身

2.彎身速度要和緩,配合調息仰吸彎吐

3.後仰以手護腰,前彎膝蓋打直

雙手攀足顧腎腰

 

建議段式:攢拳怒目增氣力

1.練習「怒目」瞪眼,可使肝血滋養,預防眼部病變

2.心臟病、高血壓、年長者衝拳時,勿過度用力

攢拳怒目增氣力

 

症狀7.胃痛/腹瀉/腸躁

肚 腹 →三 里 留

只要是肚腹脾胃方面的問題,都可以按壓足三里穴。

足三里位置:在小腿前外側, 外膝眼下三寸(約四指幅寬)位置。

足三里

建議段式:雙手托天理三焦

1.雙手托天時,掌根要用力,但肩頸保持放鬆

2.配合導正正常作息

雙手托天理三焦

 

建議段式:調理脾胃須單舉

1.上手托天,下手按地,以兩力拉開體腔,疏活三焦

2.掌根要稍微用力,但上臂勿過度緊張

調理脾胃須單舉

 

症狀8.便祕/消化不良

肚 腹 →三 里 留

只要是肚腹脾胃方面的問題,都可以按壓足三里穴。

足三里位置:在小腿前外側, 外膝眼下三寸(約四指幅寬)位置。

足三里

 

建議段式:調理脾胃須單舉

1.上手托天,下手按地,以兩力拉開體腔,疏活三焦

2.掌根要稍微用力,但上臂勿過度緊張

調理脾胃須單舉

 

建議段式:背後七顛百病消

1.踮腳站立時,兩腳跟保持相接

2.全身起落呈直線,正確拉伸到督脈及膀胱經

3.每次踮腳起落7下,配合調息起吸落吐

背後七顛百病消

 

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